ile idzie

[...] i jako tako poprawić wygląd choć tragedii nie było . A JAK ćwiczę INTUICYJNIE - przeczytałem o fbw , splicie ,hst , przejrzałem atlas ćwiczeń , dowidziałem się mnie więcej ile serii ile powtórzeń i bla bla bla. i za każdym razem gdy układałem sobie plan korzystałem z niego max 2tyg :) po czym ulegał przemianom i modyfikacją bo bym się kurna [...]

[...] Jeszcze 5 tygodni i decyzja co dalej. Dzisiaj robiłem plecy: - 4 serie MC 12x20 + 10x30 kg + 8x40 + 6x50 kg - nie licze gryfu na suwnicy bo nie wiem czy to sie wlicza i ile to wazy...w nastepnym treningu dodam spokojnie wiecej w 1 i 2 serii - co do pozostałych zobaczę. MC robię dopiero drugi raz - na odchudzaniu go nie robiłem, bolały mnie [...]

[...] piszę ale nie mam czasem kiedy wejść ;-) praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po robocie) ;-). Rozciągaj się po MT. A na siłownię 4x w tyg, o ile czas Ci pozwala, jeśli nie to ograniczyłbym całkowicie MT, skoro prio jest siłownia A możesz coś więcej podać na tym 4x w tyg bo za bardzo nie wiem jaki ułożyć. Chodzi ci [...]

[...] się okresowo poprawiając regenerację możesz brać kreatyne, jesli progres jest stały to kreatyna zbędna. Nie traktuj suplementów jako zastępników diety jak będziesz miał diete dograną to progres masz zagwarantowany i suple nie są Ci do niczego potrzebne. Jak dieta będzie kuleć to choćbyś nie wiem ile kasy wydał na suple to kasa idzie w błoto

[...] tylko łapą ) i wynik był 16 powt. Później na siłowni zacząłem ćwiczyć lecz drążka nie robiłem. Ćwiczę i uczę się podciągać dopiero od tego planu ( 3 miesiące ), i o ile technicznie się poprawiłem znacznie, bo podciągam się plecami, to w ilości powtórzeń progresu praktycznie brak. wstawię wpisy z dzienniczka treningami po kolei: 5+0 x 4 [...]

[...] tylko łapą ) i wynik był 16 powt. Później na siłowni zacząłem ćwiczyć lecz drążka nie robiłem. Ćwiczę i uczę się podciągać dopiero od tego planu ( 3 miesiące ), i o ile technicznie się poprawiłem znacznie, bo podciągam się plecami, to w ilości powtórzeń progresu praktycznie brak. wstawię wpisy z dzienniczka treningami po kolei: 5+0 x 4 [...]

[...] Recomp - trudna sprawa, aczkolwiek jak jesteś jeszcze nowicjuszem to jest to możliwe, tylko że wtedy trzymasz kaloryczność na 0 i dokładasz ciężarów, musisz pozwolić swojej sile setowej się rozwijać. Ciężko przewidzieć ile można dokładać na zerze kalorycznym. Nawet jakby się uprzeć to nie musi być 0, może być nadwyżka kcal, by mieć energię do [...]

[...] Recomp - trudna sprawa, aczkolwiek jak jesteś jeszcze nowicjuszem to jest to możliwe, tylko że wtedy trzymasz kaloryczność na 0 i dokładasz ciężarów, musisz pozwolić swojej sile setowej się rozwijać. Ciężko przewidzieć ile można dokładać na zerze kalorycznym. Nawet jakby się uprzeć to nie musi być 0, może być nadwyżka kcal, by mieć energię do [...]

[...] Dieta Aeroby to droga do sukcesu, nie ma skrotow Potrzebna wytrwalosc, torszke samozaparcia i przede wszystkim wiara, ze sie uda :D Na poczatek proponuje ustalic ile kcal potrzebuje Twoj organizm, wyliczyc zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszczyk, ulozyc rozsadna dietke- niestety, bez niej nie da rady, ale nie martw sie to tylko [...]

[...] mistrzowskie seminaria RWT jeśli jest początkujący, najlepiej aby ćwiczył już z 1-2 lata co najmniej. Wtedy manekina pozna gdy jego staż treningowy będzie wynosił też 4 lata ile Sifu Maday'a w 1988(1989?) r. Treningi w tym formy są o wiele bardziej jakby to powiedzieć energetyczne jest dużo ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych a nie tylko [...]

[...] sztangą - 4 x 10,10,8,6 - ciezar 70-90kg - MC - 4 x 10 - 80-120kg w ostatniej - martwy to jest jednak zaj**iste cwiczenie, 4 serie po 10powt w kazdej dalo ostro popalic, o ile będę sie dobrze czul i przede wszystkim szyja nie bedzie bolec to bede regularnie robil, nie na maxa tylko po 8-10 powt, starajac sie jednak dokladac ciezaru - wioslo z [...]

a na skosie 45 na klate ile u Ciebie idzie ? O ile wogole robisz to cwiczenie .

Mati tu się z Tobą nie zgodzę... Tomek musi zyskać popularność w Ameryce żeby dostawać coraz więcej ofert i wtedy on będzie dyktował warunki ile kto dostaje, a co za tym się kryje?? Walka z którąś "legendą" boksu... Adamek idzie w dobrą stroną, niedługo będzie go znał cały świat a wtedy to już "nie ma bata"

Okurasei. Dokładnie ile to czasu to nie jestem w stanie tego określić. Idzie dość szybko - o ile tak trafisz na siłce że nie ma nawału ludzi i np. wszystkie sztangi są zajęte bo u mnie to z tym był kłopot. Ale generalnie to powinno Ci sprawnie pójść. :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-05-07 11:08:39

[...] bujnąć. Może zwiększyć jakieś dawki? Lekki guzek na prawym sucie ale kontroluje go vit.b6 (zwiększyem dawke o 100/200%) i na prawdę pomaga. I jeszcze pytanie mam pregnyl to ile wbić tak w ósmym tygu i reszte na koniec cyklu? I tam będzie enan z deką jakieś 13tygów i potem prop i jak długo propa ciągnąć? Gdzie mój AVATAR kvrwa!!! Zmieniony przez [...]

[...] mi uwierzcie mi zupelnie obca. Co do miazdzycy to nie rozwija sie ona tak nagle i nie pojawia sie znikad. Jesli lipidy mamy totalnie z kosmosu warto zrobic off. Zreszta o ile dobrze pamietam za nie odpowiada tak naprawde kilka czynnikow, w tym estrogeny w nadmiarze lub ich patologiczny niedobor. Nie wyobrazam sobie natomiast zrobienia sobie [...]

Jakos te sztangi nie wygladaja na tyle ile piszesz ale to pewnie dlatego ze maja tam inny kształt krażków.Ładnie idzie Sog.a to ze nie chodzisz to szkoły nie słuzy twojej pisowni Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 14:02:18

[...] w kość dały Relacje z Treningu: no dziś trening super był by świetny gdyby nie te WL jak robiłem przysiad to dość sporo wyglądała sztanga i taka laska przede mną się pyta ile ja tam mam i mowie ze 90 a ona kurde nieźle ja wczoraj 30 założyłam i mnie przygniotło... no i tak z ta laska zaczelem se gadać przez cały trening na treningu czułem się [...]

zapomniałem dzisiaj wziąć na siłkę rozpiski z obciążeniem, więc ćwiczone ile mi się włożyło. Poszło dziwnie-początek słabo, koniec słabo, ale w środku treningu rozniosłem siłkę :-P Pod koniec aż się zdziwiłem, że trwało to niewiele ponad godzinę-wydawało mi się, że katowałem się co najmniej 2. trening praktycznie na czczo-nie chciało mi się czekać [...]

[...] także w łapie nigdy dosyć %-) Z czuciem coraz lepiej, to mówię szczerze. Jest słabo, ale idzie w górę. Odkąd katuję drążek, to widzę też poprawę pleców-na tyle, na ile można je poprawić na deficycie. Umiem też już wyciskać tak, żeby czuć cycki (taki mój sukces, po roku pakowania :-P ) a redukcję tym razem dokończę. Będzie to trwało [...]